感觉不能胜任工作焦虑

怕自己胜任不了工作,担心工作中出现未知的问题搞砸了

一个人缺乏自信时，他可能会产生五种主要情绪(并不是一定同时五种皆有)：1.伤感或沮丧、颓废、自卑。你在心底认为自己既无趣又无能。2.恐惧或忧虑，害怕失败。意料之外的事让你束手无策，从而使你无法付诸行动。行动对你而言意味着致命的风险。所以，你告诉自己绝无能力面对这一切，于是便活在持续的忧虑之中。3.罪疚感：“全是我的错。”你不停地自责，认为必须要更低调、退让、少行动，以免再次担责或犯错。4.因让人失望而产生羞耻感，或害怕让人失望，从而极尽低调。你常常担心别人对你会有负面的看法。5.感到被排斥、遗忘、孤立、离群索居，因而觉得自己是不被接受的异类。关键一：更爱自己只要你对自己一直持有负面的评价，你就不可能重拾自信。所以，你必须控制内心批判自己的微小声音，因为它严重妨碍着你的行动。与其对自己做出评断，不如观察自己，你旁观者的身份。缺乏自信者对自身都有着既定成见：“不管怎样，我绝对做不到的，我完全没有能力”，但是，你可能用这种方式，以如此全面而毫不妥协的判语对你最好的朋友说话吗？这样负面的评断难被驳斥，除非发生奇迹。请你反转思路，客观的观察你的行为、情绪和思想，请迟些评判自己。有效方法之一就是坚持写个人日记，你还可以记录下每一个自信低落的时刻。借助这一记录下一件又一件事时，随着你对处境的感知方式的改变，你可以逐渐做到在身体某个情境的当下就减弱你的不安。通常，当人们缺乏自信时，会倾向于产生过度的罪恶感，把所有的失误和错误等等全部归咎于自己。我们会用比现实更为消极的眼光去看待他人、周围和这个世界。这一切都只会进一步加重我们的自信缺失。你必须在积极与消极之间、在出于你内心的和出于他人的想法之间找到某种平衡。关键二：敢于行动行动非常重要，但不可盲目，必须要有章法，因为焦虑会阻碍你付诸行动，我们需要向将它平复。在提升自信的过程中，行动是必不可少的。我们可以将这一点比作解方程：若套用著名的方程式去解开答案，那么自信必须通过行动才能有解。有些人总是想要把事情拖延到第二天，关于这一情况，若你深受“我永远都做不了决定”，“我做不到…..”或是“我一无是处”的困扰，那么以下的这套反拖延法将对你尤为适用。

找不到合适的工作很焦虑怎么办?

第一、要相信迷茫是暂时的，同时也是正常的，每个人在成长过程中都会或多或少感觉迷茫。要摆脱这种境况，建议根据自己的能力、市场未来的需求，为自己设置一个目标，也就是规划，然后定一些阶段目标。

第二、寻找自己的价值，利用自己的长处，不要好高骛远，高不成低不就，有机会就上岗，然后再去选择自我需要的工作，如果没有很好的经验基础，工作选择性会很少，此时要先就业再择业。

第三、焦虑和压力，一方面可能来自于周围的环境，另一方面可能是出于内在的自我否定，其实这是没有必要的，环境如此，自身更需要清晰的自我定位。

第四、认清自己调整心态，考虑自己有哪些专业和技能。向身边的人要要领，暂时从事一份工作，再找一份自己喜欢的工作。考虑你有什么专业和技能。根据自己的专业和能力找工作，会更容易找到工作，适应工作的要求，可以考虑做英语专业的老师。

向你周围的人要必需品。你真的不确定自己能做什么，可以向周围的人学习，看看自己适合做什么。

第五、短期计划给自己一个时间限制，一个星期或者几天之后。你各方面都找不到自己喜欢的工作，应该采取什么补救措施，而不是坚持自己的原则，漫无目的地找一份无望的工作。

你是一个固执的人，一个不服输的人，一个坚强的人，一个追求梦想和生活的人，那就坚持下去。虽然现在看起来前途渺茫，但是谁又能预测你以后肯定找不到自己喜欢的工作呢。

我的责任心特别强,总是焦虑怕自己做不好工作,有什么好的解决办法吗…

我的责任心特别强，总是焦虑怕自己做不好工作的解决办法：职场焦虑，多半都是个人的本性，和个人自身的能力不一致。职场焦虑，这其实是一种初入职场消极情绪。初入职场消极情绪，在一定程度上会大幅度降低本人工作效率，个人工作效率，与一个人的能力相符合。本人工作效率，和自身的情绪控制力也有关系。

职场焦虑就是一种非常负面的情绪。这种心态，会在一定程度上限定个人充分发挥。若想防止职场焦虑来给大家所造成的影响，还是得提升自身的的承受能力，汇总自身的能力。怎样才能强劲一个人的心里，我自己的个人想法是阅读文章，关键阅读文章一些社会心理学的书籍、还有一些名人自传。这可以学习一些对策，特别是做人处事一些对策。学习并理解了这种对策后，我们能很有效地解决生活中的一切。职场焦虑，这类消极情绪，在一定程度上能给本人、给了别人产生内心永久性的“损害”。

心灵深处的外伤，对一个人所带来的影响，是长久的。这类损害也是很难应对的。当我比不上一个行业时，有些时候，毕竟对于领域不够了解，或者因为针对岗位技能能力不是太充足，就会非常的焦虑，害怕自己胜任不了这个工作，还担心或是朋友为自己不是很好的观点，心里格外的烦躁不安，那么这时候自身谦虚去咨询别人或自己出来好好刻苦钻研专业技能，把业务流程了解深入，这才是根本而焦虑，难以解决其他问题，反倒让他人看见自己的工作环境不大好。参与锻炼身体，培养自己新的热情，用很多种方式去解决自身的问题，适度锻练进一步提高了夜间的睡眠，养成良好的习惯，生活规律，请勿喧哗，保持开心。