女人开灯睡觉对皮肤的危害-瑞易网

女人开灯睡觉对皮肤的危害

女人晚上睡眠质量不好怎么办

一、有规律的作息：如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。

二、睡觉前不吃饭：人们在睡觉的时候身体器官也就开始自我修复了，包括肠胃也该休息一下了，睡前吃东西就会加重肠胃的负担，身体就无法安静休息，自然会影响睡眠质量的，如果想要提高睡眠质量就要记得睡前不吃东西，这样才能睡的香。

三、睡觉时关灯：有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠直来给你也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

四、良好的睡眠姿势：睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。

五、经常锻炼身体：如果每天可以抽出半小时来锻炼身体，还可以缓解工作和生活中的压力，在锻炼的时候还可以看着欢快的节目，或是听着舒缓的音乐，或是和家人朋友谈心，这样是提高睡眠质量很好的方法，同时锻炼身体对女性健康很重要。

六、释放压力：现在很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

晚上开灯睡觉对皮肤有什么影响

开灯睡觉是不好的。

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

女性胆子比较小,总是开着灯睡觉有什么坏处?

很多女生和小孩子都喜欢开着灯睡觉，觉得只有这样才会有足够的安全感，但开着灯睡觉会增加患癌几率，导致体内阴阳失调。

1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率

研究发现，我们的大脑中含有一种松果体，当身体在夜间入睡时，松果体可以分泌褪黑激素。褪黑素对人体有巨大的影响。它不仅能降低血压、减慢心率，还能增强我们身体的免疫能力。

如果没有褪黑激素，体内的癌细胞和肿瘤细胞将迅速分裂和生长，对我们DNA的损伤将成倍增加，这将导致癌症的风险大大增加。

2、导致体内阴阳失调

从中医角度看，人体在睡眠时处于修复状态，使我们的身心达到最佳状态。也就是说，人需要昼夜，这样身体才能达到最佳的阴阳平衡。开灯睡觉会使我们身体的气紊乱，所以人容易疲劳，不能得到最好的休息。晚上，开着灯睡觉的危害是轻神经衰弱、失眠，以及严重的内障、癌症等。

3、出现光污染

研究发现，女性长期暴露在光照下，患乳腺癌的风险增加了一倍，并增加了山周围患前列腺癌的风险。长时间开灯是非常有害的，尤其是突然打开强光的前照灯。早在2007年，世界卫生组织就将夜班列为健康风险类别。

开灯睡觉虽然可以让人有安全感，但是这是一种非常不科学的生活习惯，所以对这种不良的生活习惯一定要改掉。

女性夜间开灯睡觉真的容易变胖吗?

女性在夜间开灯睡觉真的容易变胖的，这可不是骗人的哦。很多人觉得很不可思议，不过是没有关灯罢了，怎么会导致变胖呢。

有些女性朋友夜里因为怕暗，感觉一关灯，周围都是黑的，会缺乏安全感，使她们不能安心入水，所以习惯性的开着灯睡觉。这样虽然能够安眠入睡，但是她们忽略了一点，就是开着灯睡觉，时间久了会容易变胖的。美国国立卫生研究院的研究人员曾经做过相关的实验，在四万多女性调查者中，按照睡眠时周围光线明亮的程度，分别进行了5年的实验，其结果显示，夜间睡觉的时候，光线比较亮的人体重增速度比较快。

通过研究我们可以得知，在人体的中有棕色脂肪和白色脂肪，白色脂肪堆积在皮下，产生多余的热量，棕色脂肪则负责化解多余的白色脂肪。当女性夜里睡觉开灯时，就会干扰棕色脂肪，导致脂肪堆积，久而久之就会形成肥胖。还有，灯光太亮的话，有的人会难以入眠，导致睡眠不足，而睡眠不知会使身体产生“饥饿素”，就是让人感到饥饿，这是女性就会起来寻找食物填饱肚子，这样长久下去，自然也就有了变胖的风险了。

除此之外，女性夜里开灯睡觉，特别是开那种很亮的灯，还会带来其他的危害。比如“阴阳失调”，太亮的光会让身体觉得实在白天的环境中，所以阳气循环，造成经气紊乱，人也容易感到疲劳，长久下去，，轻者容易神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。再者，开着灯睡觉会影响人的视力，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔无法真的放松休息，刺激视网膜，容易得白内障。所以建议不习惯关灯睡觉的女性，采用光线比较暗淡的，柔性一点的，慢慢适应，然后再慢慢试着关掉灯睡觉。