梦魇时十种唤醒自己的方法-瑞易网

梦魇时十种唤醒自己的方法

做噩梦时怎样才可以让自己醒来?

如果说只是一般做噩梦的话,那也许就会被自己吓醒!如果你说的是梦魇(以焦虑、恐惧为主的梦境体验，常反复出现，对梦的内容有详细回忆。这种梦境体验十分生动，常涉及威胁生存、安全或自尊的内容，发作中有植物神经兴奋表现，但没有显著的发声或躯体运动。一旦醒来，其警觉性和定向力迅速恢复。)的话,那真的要用意志力去使得自己苏醒过来…梦魇即是指恶梦,常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫、呻吟。这种梦对人的刺激非常强烈，做梦者一觉醒过来后，能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊惧，并使人处于极度焦虑之中，或为妖魔鬼怪玩弄，戏于股掌之上；或被穷凶极恶之人，饥肠辘辘之兽穷追不舍；或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时，自己的喉咙仿佛被什么东西堵住，喊不出来；想逃时，自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉，逃不了，万般无奈，透不过气来，几近窒息。在将醒未醒之际，常常感到身躯和四肢难以动弹，仿佛被什么东西捆住了手脚一般，几经周折，才终于清醒过来，这时已是一身冷汗，三魂已被惊走了两魂。有些占梦者认为，这是梦者的灵魂受压迫所致。恶梦的发生，既有外界的生理刺激，也有内在的心理创伤。在外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，于是，恶梦就产生了。有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上，张牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想挣扎，想喊叫，但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动；想大喊大叫，却一点声音也喊不出来。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中，也容易发生恶梦。从恶梦的内因方面来看，做梦者在做恶梦之前，精神上一定受到过刺激，留下了难以治愈的心理创伤。人在醒着的时候是靠理智支配着生活的，因此，早年留下的心理创伤便被理智抑制着，难以尽情“倾诉”，而当人进入睡眠状态时，理智便失去了它的权威性作用，意识被弱化。潜意识登场亮相了，梦者早年留下的心理创伤便“借助”恶梦而尽情“表现”。韩愈在《游湘西寺》一诗中云：“犹疑在波涛，怵惕成梦魇。”可见，梦魇确与恐惧警惕心理相联。如何预防和解决梦魇:主要是养成健康的生活规律，保证足够的睡眠。还有就是睡前少喝水，不想睡的时候不要勉强自己。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过出现幻觉的几率比较低。正确的睡眠姿势也很重要，一般有梦魇的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，如果侧身睡并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉

在发生“鬼压床”时,全身没办法动弹,到底如何才能快速唤醒自己?

在生活中如果出现“鬼压床”的时候，我们应该保持清醒，时刻告知自己，这只是一个梦

在生活中相信很多的小伙伴都听说过“鬼压床”，不得不说，这种方式好像只是传说，不存在现实生活中。产生这种情况可能是人们最近的生活压力比较大，也有一些其它的因素导致的。但是小伙伴们在发生“鬼压床”的时候，全身根本就没有办法动弹，在这个时候我们应该保持清醒，时刻告知自己，这只是一个梦。一般随着时间的推移，我们就会唤醒自己。

一、什么样子的情况叫“鬼压床”

在生活中，估计很多的小伙伴出现这样的情况：在睡着以后身体不能够动弹，但是周围又是一些特别可怕的场景，自己拼命的逃，身体好像就直接被锁在那边一样，根本就动不了。然后自己就面对着非常恐慌的一些情况，往往经过了激烈的斗争以后，全身开始冒汗自己惊醒，这个其实就是传说当中的“鬼压床”。

二、出现“鬼压床”时该如何唤醒自己

现如今科技在不断的发展，众多的小伙伴也清楚出现“鬼压床”的几率是几乎没有的。但既然出现了这种情况，我们首先需要了解什么是真正意义上的“鬼”，坦白说“鬼”是没有的，而真正困扰的是我们自己的身体。在这个时间段想要唤醒自己，不妨让自己保持清醒，告知自己是一个梦。这样随着时间的推移，慢慢的我们就会清醒了。

三、在生活中应该如何避免高压力的生存

在生活中众多的小伙伴比较清楚，当我们处于一个特别疲惫的环境下，也许是自己导致这种情况产生的，当然也有一些工作或者是生活方面的因素，导致“鬼压床”的产生。既然产生了这种情况，小伙伴内心是非常纠结跟害怕的。所以我们在生活中应该尽量避免高压力的生存，比如适当的放松自己，养成规律的生活作息等等情况。

“鬼压床”虽然是一个可怕的存在，但是它的确影响了很多的人，毕竟它是可怕的。然而小伙伴们在日常的生活当中要是一不小心真的碰到了“鬼压床”，首先先要保持清醒，避免让自己过于慌张。毕竟“鬼压床”只是一个梦，只有在这个梦里面保持清醒以后，才能够唤醒自己。