十二时辰养生表
十二时辰养生表
十二时辰养生表
子时(23点~1点)–胆经当令。
丑时(1点~3点)–肝经当令。
寅时(3点~5点)–肺经当令。
卯时(5点~7点)–大肠经当令。
辰时(7点~9点)–胃经当令。
巳时(9点~11点)–脾经当令。
午时(11点~13点)–心经当令。
未时(13点~15点)–小肠经当令。
申时(15点~17点)–膀胱经当令。
酉时(17点~19点)–肾经当令。
戌时(19点~21点)–心包经当令。
亥时(21点~23点)–三焦经当令。
子时(23点~1点)
胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显而肝胆相附，晚上超过11点钟不睡觉，伤胆也伤肝。
宜:日常吃入胆经食物，如:紫菜、海带、柠檬、乌梅、桑葚。
忌:煎夜、吃宵夜。
丑时(1点~3点)
肝经当令，肝藏血，此时还不睡觉就养不起肝血。长期到点不睡导致肝气不足，降低肝自身的排du功能，伤肝。
宜:日常吃入肝经的食物，如:枸杞、菊花、决明子、桂花，牛劳根、金银花、茉莉花，可以将7种入肝经食材放入开水种泡8分钟，去渣取汁喝。
忌:熬夜、发怒、久视。
寅时(3点~5点)
肺经当令，肺干气，此时若是连续醒来，熬夜到此时不睡觉可以常食用入肺经食物，如:罗汉果、雪梨、银耳、百合。
宜:熟睡。
忌:熬夜。
卯时(5点~7点)
大肠经当令，应排便。
宜:起床喝温热的白开水，排便。
忌:饮酒。
辰时(7点~9点)
胃经当令，吃早餐正好，此时要吃好，吃得多些。
宜:按时吃早餐，让胃有事可干。
忌:不吃早餐，饮食寒凉。
巳时(9点~11点)
脾经当令，此时是养脾的好时机，脾虚的人可选择上午9点~11点养脾。
宜:吃入脾经的食物，如:山药、芡实、茯苓、莲子，4种食材用破壁机打成豆黎喝，或者准备陈皮、茯苓、甘草、白扁豆、人参片，将5种入脾经食材放入开水中泡8分钟，去渣取汁喝。
忌:思虑过度，久坐不动。
午时(11点~13点)
心经当令，阳气下降，阴气开始升起。
宜:吃午餐，睡午觉，静养阴血。
忌:午餐吃得过多，餐后马上运动。
未时(13点~15点)
小肠经当令，是按揉小肠经以保养小肠的最住时间。
宜:调理小肠经。
忌:多吃食物。
申时(15点~17点)
膀胱经当令。
宜:适量饮水，适量运动。
忌:憋小便。
酉时(17点~19点)
肾经当令，五脏肾为大，需要少盐。
宜:休息，调理肾经。
忌:过劳。
戌时(19点~21点)
心包经当令。用手敲打手臂内侧。长期坚持有好处。
宜:吃晚餐，散步。调理心包经，敲打手臂内侧。
忌:肥甘厚腻，发怒。
亥时(21点~23点)
三焦经当令。上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肾、膀胱、大小肠。三焦经再手臂外侧，与心包经相连。
宜:心平气和，入睡，调理三焦经。
忌:熬夜、生气。
十二经络对应的十二时辰是什么?
十二经络对应的十二时辰如下:
1、凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。
2、凌晨5点-7点（卯时）是大肠经开穴运行的时间。
3、辰时（7点到9点）是足胃经开穴运行的时间。
4、已时（9点至11点）是脾经开穴运行的时间。
5、午时（11点至13点）是心经开穴运行的时间。
6、未时（13点到15点）是小肠经开穴运行的时间。
7、申时（15点至17点）是膀胱经开穴运行的时间。
8、酉时（17点至19点）是肾经开穴运行的时间。
9、戌时（19点至21点）是心包经开穴运行的时间。
10、亥时（21点到23点）是三焦经旺开穴运行的时间。
11、子时（23点至1点）是胆经旺开穴运行的时间。
12、丑时（凌晨1点-3点）是肝经开穴运行的时间。
在中医文化里，“脏器”是这么写的——藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面，所谓“形”就是它的物质基础，不要以为把胆囊切了，胆经就生发不起来了。
中医所说的“藏”，是内藏的意思。有内藏，就有外象，用中医的观点来理解，一根手指上就会有五藏。手上是有皮毛的，在中医理论里，肺主皮毛。所以皮毛的问题都跟肺气有关。
皮毛里边裹着肉，肉跟中医藏器中的脾有关，脾主肌肉。肉里有血，心主血脉。肉里有骨头，骨头为肾所主。
身体要想活动都是由筋来连缀的。中医认为筋跟肝有关，跟肝气有关。肝气实，则手能握，屈伸灵活；肝气虚，则手指瘘软或僵硬。
在子时，胆经就是从人的外眼角一直沿着人头两侧，顺着人体侧面下来，再沿着身体侧面往下走，一直走到脚的小趾、四趾。
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